CONSEJOS SALUDABLES CONTRA EL ESTRÉS

El estrés es un mecanismo de supervivencia, pero si no aprendemos a manejarlo puede convertirse en una fuente de problemas.

Algunas recomendaciones son:

  1. Haz ejercicio: correr, caminar a paso rápido, jugar al tenis, nadar, bailar.. alivian la tensión. Nopuedes estar tenso si tu cuerpo está relajado. El sexo también alivia tensión.
  2. Habla de tus preocupaciones y problemas con amigos, familiares y/o profesionales. Los psicólogos pueden ayudarte a tener una perspectiva más saludable.
  3. Revisa tus relaciones personales. A veces para que entre algo nuevo en tu vida, tienes que dejar salir lo viejo.
  4. Sé consciente de tus límites. Si la situación o problema escapa de tu control y responsabilidad, no luches en vano. Respetar tus límites t ayuda a medir lo que puedes y quieres hacer Aprende a aceptar el presente.
  5. Cuídate. Descansa, come y procura dormir lo suficiente
  6. Diviértete. El ocio y la risa son antídotos del estrés.
  7. Cultiva tu intelecto Puedes leer un buen libro, escuchar música, aprender algo nuevo…
  8. Evita la soledad. En lugar de compadecerte, ayuda a otras personas. Por ejemplo, apúntate a asociaciones, a alguna ONG…
  9. Selecciona tus prioridades. Define lo que más te importa. El primer paso es tener claro lo que quieres Ocúpate de una cosa a la vez eligiendo la más importante o urgente.
  10. No busques tener siempre la razón. La cooperación puede conseguir más que la intransigencia y la intolerancia.
  11. Llora si tienes ganas. Además respira profundamente de vez en cuando.
  12. Créate escenarios apacibles. Un paseo por el campo, leer, bailar..ayudan a crear estados mentales positivos.
  13. Los fármacos no eliminan las causas del estrés. Incluso pueden provocar dependencia. No los tomes sin supervisión médica.

Intenta vivir sin esforzarte continuamente. También haz cosas por el placer de hacerlas.